sobota, 27 czerwca 2015

W 80 dni do wakacji - dzień 29

Za nami 29 dzień wyzwania. Co dzisiaj mieliście na talerzu?:)
U mnie standardowo, rano pobudka szklanką wody niegazowanej z sokiem z połowy cytryny, wafel ryżowy z masłem orzechowym domowej roboty i mały banan.
Śniadanie (400-480 kcal): 2 jajka sadzone, bez tłuszczu, 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego, 2 łyżki fasolki w sosie pomidorowym.
Przerwa na kawę: czarna kawa
Drugie śniadanie (240 – 320 kcal): 1 kromka chleba pumpernikiel, posmarowana serkiem Philadelphia, pół papryki.
Lunch (160-240 kcal): sałatka grecka: mix sałat, kilka oliwek, kawałki sera feta,warzywa, łyżeczka oliwy z oliwek, pieprz.
Obiad (480-560 kcal): brokuł i ziemniaki na parze, dwa jajka sadzone
Dodatki: woda niegazowana 1,5L!, herbata z pokrzywy i bratka.



Dzisiejszy trening: 30 przysiadów, 50 brzuszków.
Podsumowanie: Dzisiaj bez uczucia głodu, trochę nie chciało mi się ćwiczyć ale już po drobnym treningu czuję się zdecydowanie lepiej. Posiłki wyglądają w porządku, trochę dzisiaj sporo jajek ;) Lecę przygotować pojemniki na jutro.

Do następnego!


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz