wtorek, 23 czerwca 2015

W 80 dni do wakacji - dzień 26

26 dzień wyzwania W 80 dni do wakacji zleciał bardzo szybko i pracowicie.

Rano pobudka wyciśniętym sokiem z jednej cytryny i wodą niegazowaną.
Śniadanie (400-480 kcal): Owsianka z jogurtem naturalnym, pół pomarańczy, 3 śliwki.
Przerwa na kawę: czarna kawa plus orzechy (15 sztuk).
Drugie śniadanie (240 – 320 kcal): kawałek pizzy z wczoraj.
Lunch (160-240 kcal): sałatka z serem feta, pomidor, ogórek, anchois.
Obiad (480-560 kcal): 4 młode ziemniaczki i kilka różyczek brokuła, gotowane na parze + dwie smażone parówki.
Dodatki: woda niegazowana 1,5L!, szklanka herbaty z pokrzywy i bratka, pół szklanki melisy.
Dzisiejszy trening: 40 minut na orbitreku, dwa ćwiczenia na maszynach na nogi – 4 serie po 12 powtórzeń na każdą stronę, 3 serie wykroków po 10, 30 przysiadów.
Podsumowanie: Posiłki udane (poza kawałkiem pizzy), trening jeszcze bardziej. Pozostaje dalej iść w kierunku warzyw i ograniczać ilość tłuszczu. Forma coraz lepsza :)

Do jutra!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz