W 80 dni do wakacji - dzień 21

Poniżej przedstawiam Wam krótkie podsumowanie 21 dnia wyzwania W 80 dni wakacji.

Dzisiejsza pobudka to świeży sok z całej cytryny, oddzielnie szklanka wody do tego wafel z łyżeczką masła orzechowego i mały banan.

Śniadanie (400-480 kcal): owsianka z jogurtem ( 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków żytnich wymieszane z 4 łyżkami jogurtu naturalnego i na noc do lodówki. Rano wkroiłam 3 truskawki i pół pomarańczy).

Przerwa na kawę: kawa z mlekiem i garść orzechów.

Drugie śniadanie (240-320 kcal): kromka pieczywa żytniego razowego pełnoziarnistego z pastą z awokado, dwa plasterki pomidora, pieprz i pół papryki.

Lunch (160-240 kcal): 2 placki ziemniaczane z 3 łyżkami sera białego (z wczorajszego obiadu).

Obiad (480-560 kcal): 100 gram makaronu orkiszowego (waga po ugotowaniu) z tuńczykiem i sosem pomidorowym, 2 łyżki parmezanu, do tego miseczka sałaty, z odrobiną oliwy i soku z cytryny.

Dodatki: woda niegazowana, herbata z bratka i pokrzywy.

 Dzisiejszy trening: kolejny dzień sesja na orbitreku - tym razem 40 min.

Podsumowanie: Dzień bardzo udany - zarówno trening jak i posiłki, się zgadzają. Nie odczuwałam głodu ani rozdrażnienia. Włączyłam więcej warzyw do jadłospisu, było też awokado, orzechy i tuńczyk. Naprawdę dobrze rozpoczął się ten pierwszy dzień drugiej fazy wyzwania! A weekend coraz bliżej ufff

Do następnego!