sobota, 20 czerwca 2015

W 80 dni do wakacji - dzień 23

23 wyzwania minął mi pysznie :) a Wam?

U mnie na rozpoczęcie dnia woda z cytryną i wafel z masłem orzechowym oraz pół banana. Następnie poranna kawa z Costy.

Śniadanie (400-480 kcal): zblendowana kasza jaglana, gotowana na mleku ryżowym, z bananem i łyżką kakao, podana z truskawkami.

Przerwa na kawę: czarna kawa i garść orzechów (15 sztuk).

Drugie śniadanie (240-320 kcal): kanapka z serkiem Philadelphia, dwa plasterki pomidora, pieprz, pół papryki.

Lunch (160-240 kcal): mieszanka sałat i dwie garście liści młodego szpinaku, pół papryki, 3 łyżki czerwonej fasoli z puszki, łyżka parmezanu, łyżeczka oliwy, pieprz.

Obiad (480-560 kcal): szklanka makarony (objętość po ugotowaniu) z pełnoziarnistej mąki durum, z krewetkami, natką pietruszki i dwoma łyżkami parmezanu.


Dodatki: woda niegazowana, herbata z pokrzywy i bratka.

Dzisiejszy trening: brak.

Podsumowanie: dzień smaczny, udany pod względem kalorii. Trochę oszukany ze względu na słodki batonik. Ze względu na zakwasy i ogólne zmęczenie treningu brak. I tak dotrwaliśmy do weekendu.

Do usłyszenia!


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz